فول فایل

در رابطه با پيدايش طناب بازي بين محققين اختلاف نظر مي باشد بعضي از محققين معتقدند كه طناب بازي در يونان باستان آغاز شده و بعضي بر اين باورند كه ا بتدا در چين و مصر شروع شده و سپس به ساير نقاط گسترش يافته است حال حاضر ميليونها نفر زن و مرد ، پير و جوان در تمام دنيا به طناب بازي مشغولند و از آن لذت مي برند . طناب بازي فعاليتي است كه به شكل ساده اش براي كودكان 4 تا 5 سال و بصورت پيشرفته اش براي قهرمانان ورزشي مناسب است . در سال 1980 ميلادي سازمان بين المللي طناب بازي و انجمن طناب بازي كانادا تأسيس شد و در سال 1991 ميلادي فدراسيون جهاني طناب بازي تشكيل گرديد . فوايد و مزايا طناب بازي يك فعاليت بدني كامل و مناسب است ، روي قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت گذاشته ، باعث ازدياد هماهنگي بين عصب و عضله ، سرعت ، استقامت ، چابكي و ريتم بدن مي شود . طناب بازي ضمن كمك به كنترل وزن بدن به بهبود وضعيت عمومي آن نيز مساعدت مي كند . به بدن فرم داده به ويژه موجب تقويت عضلات پشت ساق پاها مي شود . از بروز ضعف هاي موجود در پاها به خصوص از صاف شدن كف پاها جلوگيري مي كند . و از همه مهمتر فشارهاي عصبي ، دلواپسي و افسردگي را كم كرده و در نتيجه اعتماد به نفس را افزايش مي دهد . ضمناً به دانش آموزان امكان مي دهد تا حداكثر فعاليت بدني را در حداقل زمان و مكان و تقريباً بدون داشتن هيچگونه وسيله گران قيمتي انجام دهند . وسايل مورد نياز الف ) يك جفت كفش ورزشي چند منظوره كه كاملاً اندازه پاها باشد . ب ) پيراهن و شلوار ورزشي كه مانع حركت آزادانه بدن و تبخير عرق نشود . ج ) طناب بازي كه جنس آن از پلاستيك شيشه اي با دسته هاي كائوچوئي تهيه شده باشد . د ) براي تمرين طناب بازي فضايي به ابعاد 3*3*3 متر مناسب است . بهتر است كف محلي كه در آن طناب بازي مي شود ضربه گير باشد تا به پاها صدمه اي وارد نشود . معمولاً اماكني كه كف آنها را پاركت يا تارتان است براي طناب بازي مناسب تر است . اندازه طناب مناسب جهت تعيين مناسب اندازه طناب ، هر شركت كننده با در دست گرفتن دسته هاي طناب روي آن مي ايستد . سپس دسته هاي طناب را بطور افقي تا زير بغل بالا مي آورد . در اين حالت طناب كاملاً كشيده است . اگر دو سر طناب پايين تر از خط كمر يا بالاتر از آن باشد طناب براي اين فرد مناسب نيست بنابر اين اندازه طناب بايد تنظيم شود . در صورتي كه طناب براي شركت كننده بلند باشد براي كوتاه كردن آن مي توان يك يا دوسر طناب را از زير دسته ها گره زد و بالاخره نحوه گذاشتن دسته هاي طناب به گونه اي است كه منتهي اليه دسته طناب متصل است در دست گرفته شود و انگشتان شست به سمت بالا قرار گيرد تا گردش طناب به آساني انجام شود . راهنمايي هاي آموزشي 1- بهتر است براي جلوگيري از بروز حوادث ناگوار از دانش آموزان خواسته شود كه قبل از شروع حركات ، طناب هاي خودشان را چهارلا نموده و در دست چپ نگهدارنده و پس از استقرار در محلهاي مناسب با فرمان معلم شروع به طناب بازي نمايند . 2- لازم است قبل از شروع طناب بازي چند دقيقه براي گرم كردن عمومي بدن اختصاص يابد . 3- دانش آموزان مي يابد در حين طناب بازي بدنشان را راست نگه داشته و به جلو نگاه كنند 4- در هنگام فرود ، روي سينه پا بوده و كمي زانوهايشان را خم كنند 5- دانش آموزان مي بايد حركات را به آهستگي شروع كنند و پس از مدتي عضلات بدنشان را منبسط كرده و از انجام دادن طناب بازي لذت ببرند . ارتباط و اثرات طناب زني با ورزشهاي ديگر 1- ورزشهاي راكتي يك برنامه طناب زني براي تقويت عضلات چشم ، دست و هماهنگي پاها ، چالاكي دستها و پاها ، براي سرويس زدن ، دريافت كردن و رسيدن به موقع به توپ در رشته هايي مانند تنيس ، بدمينتون ، تنيس روي ميز و اصولاً ورزشهاي راكتي مؤثر بوده و براي استقامت عضلات كمر و دستها و همچنين قدرت گرفتن راكت مفيد ميباشد .