فول فایل

از كامپيوتر خود به صورت بهينه استفاده كنيم براي جلوگيري از ايجاد مخاطرات بهداشتي و آسيب به سلامتي خود بايد كامپيوتر و ابزارهاي مربوط به آن را بخوبي تنظيم كنيد، حتي اگر كامپيوتر مال خودتان نباشد (مال اداره يا كافي نت يا ...) باز هم براي راحتي و سلامتي هر چه بيشتر خودتان بهتر است محل كاري خود را به نحو شايسته اي آماده نماييد. در زير بخشي از اين توصيه‌ها آمده است: تنظيم محيط كار « صندلي‌ و مانيتور خود را طوري تنظيم كنيد كه كاملاً راحت باشيد. بصورت يك قاعده كلي، مچ دستان شما بايد تقريباً بطور افقي روي سكوي تايپ قرار بگيرند و در همان حال چشمان شما بايد همسطح با بالاترين نقطة صفحه نمايش باشد. « فضاي كافي براي اسناد و ابزارآلات ديگر مربوط به خود را در نظر بگيريد و ابزارهاي پركاربرد را در نزديكترين محل قرار دهيد. « آرايش‌هاي مختلفي از كي‌برد، ماوس و اسناد را امتحان كنيد تا بهترين و راحت ترين حالت را پيدا كنيد. يك زونكن نگهداري اسناد به شما كمك خواهد كرد تا از حركات غير ضروري گردن و چشم‌ها پرهيز كنيد. « ميز كار و صفحه نمايش خود را طوري تنظيم كنيد كه روشنايي زياد يا انعكاس هاي خيره كننده نوري چشمانتان را اذيت نكند. ساده ترين راه اين است كه شما يا مانيتورتان هيچكدام در معرض پنجره يا نور شديد ديگري قرار نداشته باشيد. در صورت نياز پرده‌ها را طوري تنظيم كنيد كه جلوي نورهاي ناخواسته گرفته شود. « مطمئن شويد كه فضاي كافي در زير ميز براي حركت دادن آزادانة پاهايتان وجود دارد. هرگونه مانع مثل جعبه‌ها يا ابزارهاي اضافي را از زير ميز برداريد. « از وجود فشار زياد به پشت ساق پاهايتان و زانوهايتان پرهيز كنيد، (اگر صندلي بلندتر بود) زيرپايي مخصوصاً براي افراد كوتاه قد مي‌تواند كمك كننده باشد.