فول فایل

مهارت کنترل خشم -Aتعریف خشم: خشم احساسی است که به صورت بدنی و هیجانی ابراز میشود خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی میگردد این احساس میتواند شامل یک احساس خفیف ناخوشایند تا یک احساس شدید عصبانیت باشد. همانطور که گفته شد خشم احساسی طبیعی و لازم است ولی وقتی شدت آن خیلی زیاد باشد و به کرات اتفاق بیفتد و همچنین نحوه ابراز خشم توسط فرد مناسب نباشد میتواند مشکل ساز شود . علائم هشدار دهنده در مورد خشم علائم جسمانی همراه خشم عبارتند از : 1- افزایش ضربان قلب 2- افزایش فشار خون 3- گشاد شدن مردمک چشم 4- انقباض عضلات 5- تغییر رنگ چهره 6- داغ شدن یا یخ کردن 7- بی حس شدن برخی از قسمتهای بدن