فول فایل

نکاتی برای سلامتی و شادابی روح افرادیکه سلامت احساسی دارند، کنترل احساسات و رفتارهایشان را در دست دارند. آنها می*توانند با مشکلات اجتناب*ناپذیر زندگی کنار آمده، روابطی مستحکم برقرار کنند و زندگی*هایی پرحاصل و موفق داشته باشند. وقتی اتفاقات بد روی می*دهد، آنها می*توانند انعطاف*پذیر باشند و از پس آن برآیند. متاسفانه افراد زیادی به سلامت فکری و احساسی خود توجه نمی*کنند—فقط زمانی یاد آن می*افتند که دچار مشکل می*شوند. اما به همان اندازه که حفظ سلامت جسمی نیازمند تلاش است، درمورد سلامت فکری و احساسی نیز همینطور است. هرچه زمان و انرژی بیشتری برای سلامت احساسیتان صرف کنید، قوی*تر خواهد شد. خوشبختانه کارهای زیادی هست که برای تقویت سلامت فکری، ایجاد قابلیت انعطاف، و لذت بردن بیشتر از زندگی می*توانید انجام دهید. سلامت فکری یا سلامت احساسی چیست؟ سلامت فکری یا احساسی به وضعیت عمومی روانی فرد برمی*گردد. شامل طرزفکر شما درمورد خودتان، کیفیت روابطتان و توانایی شما در کنترل احساسات و کنار آمدن با مشکلاتتان می*شود. سلامت فکری خوب فقط این نیست که مشکلی برای سلامت فکریتان پیش نیاید. اینکه از نظر فکری و احساسی سالم باشید بیشتر از این است که افسرده نباشید، اضطراب یا مشکل روانی دیگری نداشته باشید. به جای نبود بیماری فکری، سلامت فکری و احساسی به وجود ویژگی*ها و خصوصیات مثبت برمی*گردد. احساس بدی نداشتن به معنای داشتن احساسی خوب نیست. بااینکه بعضی*ها ممکن است احساسات منفی نداشته باشند، اما باید کارهایی انجام دهند تا باعث شود برای دست یافتن به سلامت فکری و احساسی، احساسی مثبت پیدا کنند. کسانیکه از نظر احساسی و فکری سلامت هستند، ویژگی*های زیر را دارند: حس رضایت میل به زندگی کردن و توانایی خندیدن و تفریح کردن توانایی کنار آمدن با استرس و به عقب جستن از سختی*ها حس معنا و هدف، هم در فعالیت*هایشان و هم روابطشان قابلیت انعطاف برای یادگیری چیزهای جدید و کنار آمدن با تغییرات توازن و تعادل بین کار و تفریح، استراحت و فعالیت و از این قبیل توانایی ساختن و حفظ روابط معنادار اعتمادبه*نفس بالا این ویژگی*های فکری و احساسی به شما این امکان را می*دهد که از طریق فعالیت*های معنادار و پرحاصل و روابط قوی، تا بالاترین حد زندگی کنید. این ویژگی*های مثبت همچنین به کنار آمدن با مشکلات و استرس*های زندگی هم به شما کمک می*کند. نقش انعطاف*پذیری در سلامت فکری و احساسی داشتن سلامت فکری و احساسی به این معنا نیست که هیچوقت دچار موقعیت*های بد نمی*شوید یا مشکلات احساسی را تجربه نمی*کنید. همه ما دچار ناامیدی، فقدان و تغییر می*شویم. و بااینکه اینها بخش*های عادی زندگی هستند، اما می*توانند ایجاد ناراحتی، اضطراب و استرس کنند. تفاوت این است که کسانیکه سلامت احساسی خوبی دارند، می*توانند از مشکلات، سختی*ها و استرس*ها خود را عقب بکشند. این توانایی قابلیت انعطاف نامیده می*شود. کسانیکه از نظر احساسی و فکری سالم هستند، ابزارهای لازم برای کنار آمدن با موقعیت*های سخت و حفظ نگرش مثبت در خود را دارند. آنها در شرایط بد هم مثل شرایط خوب متمرکز، انعطاف*پذیر و خلاق می*مانند. یکی از عوالم اصلی انعطاف*پذیری توانایی متعادل کردن احساساتتان است. ظرفیت تشخیص احساساتتان و ابراز متناسب آنها به شما کمک می*کند از افسردگی، اضطراب و سایر احساسات منفی دور بمانید. یکی دیگر از عوامل اصلی داشتن شبکه حمایتی قوی است. داشتن افراد قابل*اعتمادی که بتوانید برای پشتیبانی و پشت*گرمی به آنها رجوع کنید، انعطاف*پذیری شما را در شرایط سخت تقویت می*کند. ساختن انعطاف*پذیری انعطاف*پذیری شامل حفظ حالت ارتجاعی و توازن در زندگی درمواجهه با موقعیت*های استرس*زا و اتفاقات بد می*شود. این به طرق مختلف اتفاق می*افتد، ازجمله: به خودتان اجازه دهید احساساتی قوی را تجربه کنید و درک کنید که چه زمان باید از تجربه کردن آنها دوری کنید تا بتوانید به زندگیتان ادامه دهید. برای کنار آمدن با مشکلاتتان و برآوردن نیازهای زندگی روزانه، پا پیش بگذارید و وارد عمل شوید و برای استراحت کردن و به دست آوردن انرژی دوباره پایتان را عقب بگذارید.